Многие женщины, находясь в поисках секретов похудения и применяя звездные методики, не знают главного принципа. Для эффективного похудения главное - это принцип комплексности или совокупность умственных и физических усилий. Комплексный подход встречается далеко не в каждой спортивной программе, предлагаемой в фитнес-центрах столицы Татарстана.

Пилатес - идеальный вид фитнеса, позволяющий наиболее эффективно проработать практически все группы мышц, в том числе и живота. Ни силовые тренировки, ни круговая аэробика, на боулинг, ни беговая дорожка не способны заменить этой восхитительной методики. Всего за десять занятий можно достигнуть успешного результата в формировании плоского живота, о котором мечтает каждая вторая женщина на этой планете.

На первый взгляд, кажется, что выполнение замедленных движений и небольшая нагрузка на мышцы в области живота не позволит убрать лишний жир. На самом деле за счет напряжения всех групп мышц и их проработки при выполнении медленных упражнений способствует устранению лишних жировых отложений.

Наиболее эффективным упражнением без использования приспособлений в пилатесе для плоского живота считается следующее. Лягте на удобный коврик, тело вытяните, руки ладонями вниз положите вдоль туловища. Сгибайте ноги в коленях, медленно скользя ими по полу. Подбородком дотроньтесь до груди медленными движениями, плечи оторвите от пола так, чтобы руки оказались в параллельном положении относительно туловища. Медленно дышите: вдохните, досчитайте до пяти и выдохните. На каждый счет выполняйте движения вниз и вверх прямыми руками, как будто пытаетесь хлопнуть по полу ладонями. Если упражнение выполняется правильно, то в мышцах пресса будет ощущаться некоторое напряжение.

В фитнес-клубе «Планете фитнес» предлагается несколько разновидностей пилатеса, в том числе самостоятельное выполнение упражнений на полу с использованием различного оборудования в группе под руководством опытного инструктора или индивидуальные занятия на тренажерах под пристальным вниманием тренера.

Перед началом тренировок в спортивном комплексе «Декатлон» помещение тщательно проветривается. Чтобы приступить к занятиям, необходимо прихватить с собой специальный коврик (можно поменять на обычное большое полотенце, на котором можно будет выполнять упражнения во весь рост) и свободную спортивную одежду.