Как победить постоянную усталость

Синдром хронической усталости является одним из наиболее неприятных заболеваний конца 20-го, начала 21-го веков. Ученые выдвигали и выдвигают самые разные гипотезы о природе его появления. Если ещё в 70-ых годах 20-го столетия ни один врач не поставил бы диагноз СХУ, то теперь заболевание считают именно таковым. В начале 2016 года максимум специалистов стали сходиться на том, что заболевание имеет вирусную природу. При этом не исключаются и дополнительные факторы воздействия, такие как плохая экология, современный образ жизни связанный с большими нервными и психологическими нагрузками при минимуме физических. Поэтому далеко не случайно доктора видят комплексный подход единственным способом лечение недуга. Несмотря на то, что с 2016 года большая часть врачей мира не сомневается в том, что постоянная усталость имеет вирусную природу из медикаментов рекомендуются в основном энтеросорбенты, дневные транквилизаторы, антигистаминные препараты. При этом они считаются более вспомогательными средствами. Приоритет же за введением в образ жизни физических нагрузок. Для этого необходимо посещение современных физкультурных центров, таких как фитнес клуб в Одессе и подобных ему.

Современные методики лечения

В основе принятых в настоящее время методов лежит:

1. балансировка между работой, отдыхом и служебными обязанностями;

2. подбор соответствующей диеты и режима питания;

3. терапевтический массаж, водные процедуры и оздоровительная гимнастика;

4. создание условий для улучшения снабжения организма кислородом.

Так же используются и методы психотерапии и аутогенной тренировки.

Необходимы собственные усилия

Очень многое зависит и от тех, кто испытывает признаки проявления синдрома хронической усталости. Сложность в том, что часто он связан с возникновением апатии и депрессии. Возможны и проявления каких-то неврозов и других отклонений. А это значит, что мы имеем дело с тем случаем, когда самолечение очень даже допустимо. Только не медикаментозное, а направленное на изменение поведенческих факторов.

Данный вид усталости не проходит, если долго смотреть телевизор сидя на диване. Чтобы его победить нужно начать вводить в свою жизнь физические нагрузки. Для начала это могут быть обычные длительные прогулки в парке или по берегу моря. Если очень трудно заставить себя это сделать, то можно использовать методику небольшого и полезного самообмана. К примеру, искренне поверить в то, что лучшим хобби является фотографирование. Взяв с собой фотоаппарат можно очень долго бродить по городу и его окрестностям в поисках достойных для съёмки сюжетов.

Современная действительность несёт с собой не только стрессы, но и расширение наших возможностей. Попробуем перечислить всё то, что интересно и может быть использовано с пользой для здоровья:

• велопрогулки;

• катание на роликовых коньках;

• занятия йогой;

• цигун, китайская оздоровительная система;

• тайзцицюань — боевое искусство, которое совмещает пластичные движения...

Помощь специалистов

Этот список мог бы быть намного больше. Многие с успехом занимаются современными дыхательными практиками, практикуют статические и динамические медитации.

Самостоятельные шаги просто необходимы, но нельзя всё брать на себя. Без сомнения следует обратиться в медицинский центр и записаться в клуб фитнеса. На странице http://fitclub.com.ua/clubs/forma/ можно ознакомиться с палитрой возможностей, которые предоставляет такое современное оздоровительно-спортивное заведение.